HOME / 커뮤니티 / 비만클리닉새소식

비만클리닉새소식

간헐적 단식!!

명성의원 2021.08.24 15:29 조회 74

간헐적 다이어트가 인기다!! 하나는 일주일에 2일 정도는 24시간 단식을 하고 나머지는 5일은 정상적으로 (조금적게) 먹는것이다.

나머지 하나는 16:8 이라고도 하는데 하루 24시간중 16시간은 공복으로 지내고 나머지 8시간에 먹는것이다.

주의할 점은 식사 외의 간식은 금물!!


제일 중요한것은 식단이다!

탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 식이섬유 섭취는 늘리는 것이 중요하다

두유로 단백질을 보충하고 과일로 비타민과 미네랄을 섭취한다 (단 과일은 오전에 먹는다!)

탄수화물은 되도록 멀리한다!