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16대 8간헐적다이어트 방법

명성의원 2021.11.11 17:54 조회 59

안녕하세요! 여러분들의 건강을 위해
고군분투 하고 있는 구민입니다!


제가 오늘 소개해 드릴 건강관리법은
바로 16대8간헐적 다이어트 입니다!
16대 8은 뭐고 간헐적은 뭘까 
궁금해 하는 분들이 계실 텐데요.

우선 16대8의 뜻은 16시간은 단식,
8시간은 식사 시간이라는 뜻입니다!


예를 들어 직장인 A씨는 퇴근 후 8시에
저녁을 먹었습니다. 그 후 아무 것도 
먹지 않고 다음 날 점심 12시에 점심을 
먹었다면 이는 16대8간헐적 다이어트를
하고 있다고 봐도 무방합니다!

 

 

 

간헐적 단식이란?


규칙적으로 공복상태를 만들어 건강을
유지하는 식생활 관리법입니다.


대표적으로 16대8 단식이 있고,
다른 방법으로는 일주일에 이틀만 적게
먹기, 아예 24시간을 단식하는 방법도
있습니다.

 

 

 

16대8간헐적 다이어트 하는 이유는?


간헐적 단식을 하면 섭취하는 칼로리가
적어지기 때문에 체중 감소가 일어날
수 있지만, 정확한 효과는 바로 
혈당과 인슐린 수치 조절을 통해
지방을 분해하고 몸 안의 염증을
치료하는 것입니다. 우리 몸의 지방은
독소를 저장하는 역할을 한다는 거
알고 계셨나요?

이외에도 최근 연구를 통해 자가포식
등의 여러 장점을 확인할 수 있어
점점 유행을 하고 있습니다.